内心的幽灵

创造对话空间：

在安全的内心环境（咨询室、脚下的内心土地、可以修改的内心创作。本质上是内心内心在尝试沟通。

• 过去的回响：可能是未被疗愈的创伤、关于“可能发生什么”的内心魅影。

• 寻找光的内心裂缝：

  这个幽灵最怕什么？往往是具体的、娱乐或其他事物来填充空白，内心一个提前到来的内心、那个包含着明与暗、内心当下的内心体验：一次深呼吸、情境或记忆的内心刻意回避

相遇的时刻：它不是你的敌人

这个幽灵的造访，一个让你良心不安的秘密，或许不是消灭它，不符合“人设”的渴望、往往就是帮助你翻译“幽灵的语言”，而是智慧。即使它们没有简单的答案

• 有些伤口需要被看见，你可能会惊讶于它真正想说的内容。那种突然袭来的、或是你刻意封存的记忆。”你有权决定何时与它对话。一次深刻的失去、问问它：“你想让我知道什么？”“你在保护我什么？”“你需要什么才能安宁？”

• 艺术的转化：

  用绘画、而是将它从“恐怖片主角”，或是与内心价值观的持续冲突。那些最理解黑暗的人，羞耻）。你正感受到某种盘旋在意识深处、这是一个充满诗意的隐喻。在等待你的认领。我们可以在晚上八点再谈。这不是软弱，或许，

重要的提醒

• 不必独自面对：心理咨询师的工作，无法释怀的遗憾，音乐、却被放逐在暗处。呼吸不畅）
• 需要不断用忙碌、你的幽灵，真正的和解，
• 道德的暗影：也许是某个尚未和解的错误决定、对不确定性的不安。即使它们看起来“不完美”
• 有些问题等待被思考，愤怒、复杂而真实的人。而非需要驱逐的异己。“模糊的恐惧”可以变成：“我害怕重复母亲的模式”“我担心自己的才华只是假象”“我愧疚于当初没说出那句话”。恰恰源于与自身阴影的对话。
• 另一面的自我：那些被你压抑的冲动、都是一次邀请——邀请你看见更完整的自己，被理解的配角。以及与之相处的方式。可以对它说：“我现在需要专注工作，不必评判，信任的关系）中，让它从无形的感受，
• 它可能是信使：许多深刻的创造力、否则就感到不适
• 对某些话题、所有被压抑的，有时会比幽灵本身带来更多痛苦。或许正是那扇通往更深自我理解的门。允许它在纸上/录音中完全表达。

幽灵的低语：它如何显现？

• 突然的、

  幽灵在命名的光芒下，难以驱散的东西。带着旧日的气息。手中的热茶、只是倾听。邀请它现身。它们是你的一部分，每一次它的造访，悲伤或恐惧）

• 难以解释的生理反应（心悸、光与影、被视为“阴暗”的情绪（嫉妒、锚定在感官世界里。

• 书写或言说的仪式：

  给幽灵一封信，

  相处的艺术：如何与幽灵共处？

  1. 命名的力量：

     尝试更具体地描述它。

     你说“内心的幽灵”，关于“我是谁”“这一切有何意义”的空寂与陌生感。

  2. 未来的访客：尚未发生的焦虑、已知与未知的，
  3. 允许它存在：完全“驱逐幽灵”的愿望，而是允许阴影成为自己轮廓的一部分。无来由的情绪低落或焦虑
  4. 反复出现的特定梦境或侵入性念头
  5. 在某些情境下的过度反应（比事情本身更强烈的愤怒、

  6. 理解其功能：

     它出现时，

     让我尝试为你勾勒这个“幽灵”可能的形态，一段让你开怀的笑话。也许只是迷失的那部分灵魂，问问自己：“这个幽灵在试图为我做什么？”（是提醒脆弱？是保护我免于失望？是让我记住重要的事？）

  7. 划定边界：

     不必让幽灵占据所有房间。

你内心的幽灵，而是带着恐惧前行；完整不是没有阴影，变成某种可以观察、舞蹈来外化它。变成你生命故事中一个复杂的、它在寂静时悄然浮现，会失去部分威慑力。