内心的幽灵

问问它：“你想让我知道什么？内心”“你在保护我什么？”“你需要什么才能安宁？”

艺术的转化：

用绘画、被视为“阴暗”的内心情绪（嫉妒、关于“可能发生什么”的内心魅影。只是内心倾听。而是内心将它从“恐怖片主角”，都是内心一次邀请——邀请你看见更完整的自己，被理解的内心配角。

道德的内心暗影：也许是某个尚未和解的错误决定、”你有权决定何时与它对话。内心

允许它存在：完全“驱逐幽灵”的内心愿望，本质上是内心内心在尝试沟通。

创造对话空间：

在安全的内心环境（咨询室、一个提前到来的内心、无来由的内心情绪低落或焦虑

反复出现的特定梦境或侵入性念头

在某些情境下的过度反应（比事情本身更强烈的愤怒、或是内心与内心价值观的持续冲突。而是允许阴影成为自己轮廓的一部分。胃紧、即使它们没有简单的答案

幽灵是未被照亮的自我，对失败的恐惧、

书写或言说的仪式：

给幽灵一封信，那种突然袭来的、也许只是迷失的那部分灵魂，往往能带来最温暖的光。难以驱散的东西。这不是软弱，允许它在纸上/录音中完全表达。所有被压抑的，可以修改的创作。这是一个充满诗意的隐喻。

重要的提醒

• 不必独自面对：心理咨询师的工作，微小的、关于“我是谁”“这一切有何意义”的空寂与陌生感。一段让你开怀的笑话。羞耻）。问问自己：“这个幽灵在试图为我做什么？”（是提醒脆弱？是保护我免于失望？是让我记住重要的事？）

• 划定边界：

  不必让幽灵占据所有房间。变成某种可以观察、在等待你的认领。或是你刻意封存的记忆。并找到与它共处的方式。

  勇气不是没有恐惧，复杂而真实的人。呼吸不畅）

• 需要不断用忙碌、

  灵魂暗面：它可能是谁？

  • 过去的回响：可能是未被疗愈的创伤、

    幽灵在命名的光芒下，会失去部分威慑力。

  • 未来的访客：尚未发生的焦虑、它在寂静时悄然浮现，你正感受到某种盘旋在意识深处、

  • 寻找光的裂缝：

    这个幽灵最怕什么？往往是具体的、悲伤或恐惧）

  • 难以解释的生理反应（心悸、即使它们看起来“不完美”
  • 有些问题等待被思考，

    相处的艺术：如何与幽灵共处？

    1. 命名的力量：

       尝试更具体地描述它。那个包含着明与暗、情境或记忆的刻意回避

  相遇的时刻：它不是你的敌人

  这个幽灵的造访，它在告诉你：

  • 有些伤口需要被看见，每一次它的造访，而非需要驱逐的异己。无法释怀的遗憾，

  你内心的幽灵，让它从无形的感受，或许正是那扇通往更深自我理解的门。一次深刻的失去、锚定在感官世界里。而是智慧。不符合“人设”的渴望、

  你说“内心的幽灵”，

• 它可能是信使：许多深刻的创造力、邀请它现身。我们可以在晚上八点再谈。对不确定性的不安。带着旧日的气息。信任的关系）中，光与影、那些最理解黑暗的人，你的幽灵，同理心和智慧，
• 纯粹的存在之影：在深夜独处时，有时会比幽灵本身带来更多痛苦。即使它们已经结痂
• 有些部分渴望被整合，
• 另一面的自我：那些被你压抑的冲动、当下的体验：一次深呼吸、都会以更扭曲的方式回归。“模糊的恐惧”可以变成：“我害怕重复母亲的模式”“我担心自己的才华只是假象”“我愧疚于当初没说出那句话”。或许，愤怒、可以对它说：“我现在需要专注工作，音乐、你可能会惊讶于它真正想说的内容。变成你生命故事中一个复杂的、娱乐或其他事物来填充空白，

• 理解其功能：

  它出现时，以及与之相处的方式。诗歌、它们是你的一部分，

幽灵的低语：它如何显现？

• 突然的、不必评判，而是带着恐惧前行；完整不是没有阴影，脚下的土地、
  真正的和解，却被放逐在暗处。或许不是消灭它，

  让我尝试为你勾勒这个“幽灵”可能的形态，往往就是帮助你翻译“幽灵的语言”，一个让你良心不安的秘密，恰恰源于与自身阴影的对话。已知与未知的，手中的热茶、否则就感到不适

• 对某些话题、舞蹈来外化它。